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睡前吃什么有助睡眠推荐四款食物美容又助睡眠

发布时间:2022-04-28 11:38:12 阅读: 来源:冷墩钢厂家
睡前吃什么有助睡眠推荐四款食物美容又助睡眠 睡前吃什么有助睡眠推荐四款食物美容又助睡眠

人们都知道,睡前吃东西是不健康的,但是如果你晚上太饿,想吃东西又怕发胖,那就要谨慎选择睡前吃的食物,正确选择就不会影响身体,还可能有额外的收获。专家称,睡前合理进食,不但可以美容,还能有效缓解失眠。怎样进食能既美容又有助睡眠呢?

香蕉

香蕉被称作“包着果皮的安眠药”,能平稳血清素和褪黑素,还含有镁元素,可以松弛肌肉,并且香蕉富含食物纤维,可以促进排便。因此关节损伤怎么办
,在睡前想吃东西,香蕉是非常不错的选择。

推荐:香蕉切丁与酸奶搭配,还能够美容养颜。

燕麦片

燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质,能放松神经,有柔和的安眠功效。燕麦能促使身体分泌一种胰岛素,帮助色氨酸传递信号给大脑:睡眠时间到了。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖,防止低血糖导致噩梦不断。

推荐:燕麦片加少许蜂蜜,美味又健康,如果添加等量的薏米,不仅美容,还能促进代谢,预防水肿。

马铃薯

马铃薯被认为是减肥瘦身的最佳营养食品。马铃薯富含柔软膳食纤维韧带损伤怎么办
,热量低,不含胆固醇和脂肪,饱腹感是等体积米面的三倍以上。马铃薯含有丰富的碱性化合物,睡前吃不但不会发胖,还会睡的更香甜。

推荐:蒸、煮马铃薯后,剥皮做成土豆泥,蘸生抽、蜂蜜或酸奶,美味又营养。

黑面包

白面包不健康腰间盘突出怎么办
,全麦面包口感欠佳,试试黑面包。黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,能清除身体中影响睡眠的酸性物质,利于肠道益生菌的生长。

推荐:用黑面包、黄瓜、青菜做成薄片三明治,健康又美味。