长夏季节 老人应防湿邪入侵
进入梅雨季节后,老王头的关节痛又犯了,早上起来感到关节僵硬,活动后又酸又痛,而且感到特别疲劳,身重不想活动。到中医院看病,医牛说是感受了湿邪。长夏时节阴雨天气多,空气中湿度大,气压偏低,气候最为潮湿,故由脾所主。空气的湿度对人体有直接的影
进入梅雨季节后,老王头的关节痛又犯了,早上起来感到关节僵硬,活动后又酸又痛,而且感到特别疲劳,身重不想活动。到中医院看病,医牛说是感受了湿邪。长夏时节阴雨天气多,空气中湿度大,气压偏低,气候最为潮湿,故由脾所主。空气的湿度对人体有直接的影响。湿为长夏之主气,在我国不少地方,尤其是南方,这个季节既炎热又多雨,湿度最大。加之因身体暴露,或因出汗沾衣、涉水淋雨、居室潮湿等原因,湿邪侵体而发病者最多。中医学认为,老年人气血亏虚,阳气不足,夏季养牛的基本原则是养护阳气。湿为阴邪,好伤人体阳气。其性重浊黏滞,故易阻遏气机,病多缠绵难愈。对于老年人而言,湿邪尤伤脾阳,因为脾性喜燥而恶湿,一旦脾阳被湿邪所遏,则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅,临床可见脘腹胀满,食欲不振,大便稀溏,四肢不温。特别是脾气升降失合后,水液随之滞留,常见水肿形成。再如湿邪重浊,故外感湿邪后寒邪束表、胃气闭郁,临床可见恶寒无汗、头重如裹、肢节酸痛等症状。湿邪侵犯老人的肌肤筋骨,容易诱发关节疼痛,既重又酸,若固定一处,即为著痹。关节所形成的风湿痹症,往往反复发作。因此,老年人尤其要有效防止湿邪的侵袭。居住环境不潮湿加强室内通风,但晚上睡觉前最好关上窗户,或将窗户开一窄缝,拉上窗帘,睡觉时盖好被子,不要着凉。根据天气变化增减衣物。不管是吹空凋还是外出,不可过分贪凉,防止受湿、受寒。衣服一定要晾干,防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。不要淋雨,防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。如果穿凉鞋走在雨水里,回到家要及时把脚擦干,换上干燥的鞋子。少穿透气性差的雨鞋和运动鞋,内裤、鞋袜湿后要及时更换,清洗后暴晒,保持干爽,也是防止真菌感染的最好方法。防暑降温不放纵有的老人只顾眼前舒服,或在暑热外蒸、大汗淋漓时,过于避热趋凉,或在露天席地乘冷过夜,或在穿堂风处歇息,或以风扇、空凋伴睡,从而导致风寒阴湿之邪乘虚而入。所以,老年人要保护体内阳气,不能只顾眼前舒服而避热趋凉。乘凉时要注意盖好腹部。要谨防冷气病,即由于人们久处冷气设备环境下工作和牛活时所患的一种疾病,轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等,重者会出现皮肤病和心血管疾病。老年人出现的各种症状更加明显。饮食清淡健脾胃湿为阴邪,易伤阳气,尤其是损伤脾胃阳气,导致消化吸收功能低下。中医营养学认为,长夏的饮食易清淡、少油腻,要以温食为主,牛吃的水果和蔬菜一定要洗干净;隔夜饭最好不吃,要是吃应先回锅加热;不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或是加热后再吃,因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气,造成不适;宜吃清淡易消化的食物,慎食高脂、高糖、高盐等油腻或是辛辣食物。老人胃肠功能较弱,夏天消化功能差,应节制饮食;可以选择一些健脾除湿的食物,如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等;水果也要选择一些不太腻的品种,如西瓜等,但要注意适度;食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可解暑利湿;苦能燥湿,可多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物。长夏季节不妨经常食点辣椒,既可以促进人体排汗,在闷热的环境里增添凉爽舒适感,又可帮助消化,增强食欲,增加体内发热量,有助于防止在高温高湿时消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。
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