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女性经期能做瑜伽吗【关注健康】

发布时间:2019-09-12 15:19:53 阅读: 来源:冷墩钢厂家

瑜伽已经成为了一种非常有效的减肥方式,受到了许多人的欢迎,因此在日常的生活中经常可以看到许多人特别是女性朋友都在练习瑜伽,其实瑜伽除了可以有效的减肥外,瑜伽还可以帮助人们舒缓心情,这是因为瑜伽是一种贴近自然的养生方式,可是我们都知道女性每个月都会有一个特殊的阶段,那就是经期,那么你知道 女性经期能做瑜伽吗?

我们每个人身体的体质不同,有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。

还有一些学员身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习),深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉,容易在生理期时造成腹痛)。

大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗?答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式,生理期的时候练习会容易造成经血回流,然而实际上,经血回流主要是身体内的压力问题,在下犬式和站立的前屈体式中,虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态,但是由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并没有改变,因此是不容易产生经血回流的状况的,只要你的身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。

女性经期能做瑜伽吗,看着上面的介绍我们已经了解到了女性在经期的时候可以做一些简单的瑜伽动作,这样不仅可以帮助女性缓解经期的痛苦,而且还能促进女性身体的血液循环,这样就能更好的促进女性经期的发展了。瑜伽对于女性有着非常多的帮助,所以大家可以更好的做一些简单的瑜伽动作哦。

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