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冬季有哪些有益身心的运动苹果绿

发布时间:2019-10-17 21:30:34 阅读: 来源:冷墩钢厂家

不知不觉中冬季已经悄悄来到了我们的身边,人们也逐渐开始添加衣服,并且很多人都因为寒冷的缘故而每天待在家里闭门不出,但是殊不知这样不仅对自己身体有很大的坏处,而且会使得自己感染疾病的几率大大加强。那么有哪些适合在冬季进行的运动呢?

1、散步、拍手、搓手。散步,这个是一个很好的运动,饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好,特别是对于老年人,因为中午才是一天当中最暖和的时候,如果早晚的话,比较冷。如果早上,可以选择在上午10点以后,选择下午的话,下午5点之前比较好。总的原则,选择一天当中气温比较适宜的时候。这一点无论是青少年还是老年人都是十分简单并且有效的,所以我们最好从现在开始散步运动吧。

2、慢跑。这是一些非常适合冬天运动的方法,我们不追求大汗淋漓,只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热,出一点点汗就可以达到锻炼的效果了,同时,也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话,跑完之后一定要记得及时添加衣服,以免风寒感冒。慢跑是很多人都十分喜欢的一项运动,因为场地的灵活性以及时间损耗较少,因此是广受大众喜爱的。

3、骑自行车。另外,骑自行车也是一种非常好的锻炼方式,比较适合年轻人,但是要注意的是,骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施,必须的把耳朵给护着,同时戴上比较防风保暖的手套,最好还加个护膝,围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行,优雅而有情趣,也是非常棒的。当然,时间也要选择好,不能是太冷的时候。骑自行车是一件十分不错的事情,但是对于很多的国内城市人民来说,每天的空闲时间也就是晚上。但是这时候城市中人多车多,我们最好选择周末时分出去骑行健身。

上面的文章我们给大家简单的介绍了一下冬季我们应该进行什么运动来保持我们身体的健康与长久的活力,相信大家现在也已经清楚了冬季的运动方法了。那么既然这样,我们不妨在早晚吃过饭后去外面的操场或者公园中进行一些必要的有益的运动吧。

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